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2012年05月10日22:00

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer; ダイエットDiet ボディメイク

人口の3分の2が太り気味や肥満症？？

アメリカ疾病予防管理センターの統計によると、2009-10年は成人の35.7％、子どもの16.9％が肥満症とのこと。

7日発行の米予防医学ジャーナルに掲載された研究によると、2030年には米国の人口の42％が肥満症になると予測されています。

おおざっぱに見てもアメリカ人の3分の2が太り気味や肥満症であるとのこと。

これは世界的な傾向ともいえます。

他の諸国もこれに近い国も多いでしょう。

日本もそうなるでしょう。

私のアプローチは、もちろん運動と食事。

ジム、食品、流通など、太らない環境、ダイエットできる環境の整備が一層重要になると感じています。

世の中において意義あることをするため、もっともっと頑張りたいと思います。

タグ：: おぜきとしあき; ダイエット; トレーナー; ジム

2012年05月09日23:00

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer; ダイエットDiet ボディメイク

横浜山手迎賓館ブライダルボディメイクセミナー

5月9日横浜山手迎賓館にて、ドレスを綺麗に着こなすためのブライダルボディメイクセミナー講師させていただきました。

ボディメイクして、ドレスを綺麗に着こなしましょう～！

タグ：: トレーナー; 講演; 講師; セミナー; 尾関紀輝; おぜきとしあき

2012年05月03日09:00

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer; ダイエットジム　ボディメイクジム

Shapes千葉店OPEN

5/3、女性専用ダイエットジムShapes千葉店OPENいたしました。

おかげさまで、10店舗目になりました。

Shapesはダイエットがきちんとできるところです。

私がShapesをはじめたときは、女性がちゃんとダイエットできるところはありませんでした。

また、きちんとダイエット結果が出るジムもありませんでした。

そこで、私は長年のダイエット指導経験を生かし、万人の女性がきれいに痩せられる「シセトレ＆フリーウェイト」を軸にしたボディメイクトレーニングプログラムを作ったのです。

ちゃんとダイエットできるところは、やっぱり消費者が見てくれているのでしょう。

おかげさまで、各店大変なダイエット旋風が起きています。

ありがたいことに、店舗によっては予約待ちも出ています。

これからも、ダイエットやトレーニング分野に関わらず、何事もきちんとしたもの作っていきたいと思っています。よろしくお願いいたします。

タグ：: Shapes; シェイプス; 千葉; ダイエット; ボディメイク; ジム; おぜきとしあき; 尾関紀輝

2012年04月18日23:00

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer; ダイエット　女性ボディメイク

ブライダルボディメイクセミナー in 麻布迎賓館

4月18日麻布迎賓館にて、ドレスを綺麗に着こなすためのブライダルボディメイクセミナー講師させていただきました。

多くの女性に参加いただきました。

しかも真剣。

今回はセミナー後の質問も多かったです。

もう、結婚式前にダイエットはエステという時代は終わったように感じます。

やっぱり、どんな世界でも実質が伴わないと消費者に見破られることを意味しているのでしょう。

タグ：: ブライダルボディメイク; パーフェクトボディセミナー; 麻布迎賓館

2012年04月15日21:30

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer; ボディメイクトレーナー

でもしか先生？？でもしかトレーナー？？

「でもしか先生」という言葉。

いい大学は出た。

でも、職がない。

じゃあ先生にでもなるか。

というか先生にしかなれない。

という意味。

私は世代的に中高には、まだそういうタイプの先生がけっこう存在していました。

卒業後、先生としゃべり、そういう経緯で先生になったと聞かされ、何だおれの３年間返してくれーと思ったことがあります。

いまは、でもしか先生はいないと思います。

それだけ職業として熟成されたからでしょう。

トレーナーの世界でいえば、どうでしょう？

スポーツやっていたから、それに少しでも関わりたくて・・・

競技選手やっていて、それに関連することを・・・

ダイエットにも興味あるし、身体動かすこと好きだし・・・

こんな声をよく聞きますし、相談も受けます。

トレーナーという職業のきっかけとしてはよいと思います。

ただ、あくまで、きっかけ。

どんな職業でもそうだと思いますが、そこから、いかに頭を切り替え、全く別物としてとらえられるか。

恐縮ながら先輩面して、そうアドバイスさせてもらっています。

「でもしか先生」

同様の、

「でもしかトレーナー」

これでは、トレーニング受講する方としてはたまったものではありませんか？？

しかも、お金もらっているのですよ？？

皮肉な表現すれば、トレーナーという比較的新しい職業の世界、まだまだ職業としての熟成度足りないのかもしれません。

期待をこめて言うなら、このトレーナーという職業、まだまだ、のりしろは多いのです。

タグ：: トレーナー; おぜきとしあき; パーソナルトレーナー; ダイエットトレーナー

2012年04月13日19:00

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer; ジム

フィットネスジム参加率

欧米のジム参加率は、5～10%

日本では、3%。

それは何を意味するのでしょうか？

そして、日本も変わるのでしょうか？

このあたりが、ダイエットのとらえ方にも影響している一因でしょう。

タグ：: ジム; フィットネスジム

2012年04月11日02:30

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer; ダイエットDiet ボディメイク

スクイザーか？　ミキサーか？

搾りたてのオレンジジュースはおいしいです。

さて、オレンジジュースを作るとき、スクイザー使うのか？、ミキサー使うのか？

どちらを使っても、カロリーは同じ。

なら、どちらでもいいのでは？？

搾りたてのオレンジジュースを出すお店も多くあります。

私は仕事柄、この点を見てしまいます。

結論、ミキサーです。

スクイザー使うと薄皮が残り、薄皮を食べないことになります。

ミキサー使うと薄皮まで含んでジュースになります。

この薄皮こそ、水溶性繊維質が多く含まれているから重要。水溶性繊維質は血糖値上昇を抑えてくれる作用があります。

そういう意味では、スクイザー使ったオレンジジュースとミキサー使ったオレンジジュースでは同じカロリーなのに身体の反応が全く異なります。片や、太るジュース、片や、太りにくいジュースです。

どちらを選ぶのが賢い選択でしょうか？

タグ：: おぜきとしあき; ダイエット尾関; パーソナルトレーナー; パーソナルトレーニング

2012年04月04日14:18

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer; ダイエット　女性ボディメイク

下半身太りタイプの女性で、ヒップを小さくするには？

パーソナルトレーナーという職業柄、日本の女性とお話していると、下半身太りのボディメイク相談が一番多いです。

下半身太りでも、脚の太さと並んで、お尻の大きさを特に気にされる女性も多いです。

なぜなら、ジーンズにしろ、スカートにしろ、日本の流行ものはお尻が大きいこと前提に作られていないから。

小尻なら、何着ても似合うというわけです。

タイプは大きく分けて２つあります。

・お尻の筋肉が大きく、脂肪もその上に付いているタイプ。

・お尻の筋肉はあまりなく、脂肪だけでお尻が大きくなっているタイプ

関節角度がいじってやれば改善されます。

逆に関節角度調整を考慮しないボディメイクでは、いくらヒップのエクササイズしても意味ありません。

そればかりか、エクササイズの選択を間違えると、前者のお尻の筋肉が大きく、脂肪もその上に付いているタイプだと、お尻の筋肉が大きくなり、さらに大きくなるなんていう恐ろしいことにもなりかねません。

いらない部分の筋肉を落とすこともボディメイクの大事なポイントであることはいうまでもありませんね。

タグ：: 下半身; ボディメイク

2012年04月01日16:00

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer; ジム

家でトレーニングかジムでトレーニングか？

ダイエット、ボディメイク・・・、身体作りには、運動と食事が必須。

その運動面でいうと、

運動は家でできるもので・・・

雑誌の記事では多い企画。

そういう考えもあるとは思います。

寒かったり暑かったり、

器具が必要だったり、

家だとスイッチが入らなかったり、

そんなことを考慮すると、やはり、家でなく、ジムで。

という考えもあると思います。

当然、ジムだからといって効果が出るとは限りませんが・・・

タグ：: ジム; ダイエット; トレーナー

2012年03月27日21:10

カテゴリ: Shapes シェイプス; パーソナルトレーナー

人にダイエットさせる仕事

パーソナルトレーナーと一言で言っても、色々な考え方があるようです。

好きなトレーニングを教えられるからとか・・

スポーツに関わりたいから・・

などなど。

私やShapesのパーソナルトレーナーは、「ダイエットさせたいから」です。

でも実は、ダイエットさせる仕事は、とっても根気がいる仕事なのです。

その分、喜びも半端じゃないですけど。

そこが、この仕事の醍醐味なのかもしれません。

そして、これが人生の醍醐味になるのかもしれません。

人に対して一生懸命なれることって、いいと思いませんか？

ぴんっときたら、こちらを
http://www.shapes-international.co.jp/recruit/hiroshima.html

タグ：: パーソナルトレーナー求人; ダイエットトレーナー

2012年03月26日23:43

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer

エアロビクス全盛期

80年代のエアロビクス全盛期にエアロビクスインストラクターを始めたのが、いまの私の原点。

そのころから疑問に思っていたのが、なぜ毎日のようにエアロビクスしている女性に限って脂肪がいっぱいついているのだろう？という点。

しかも、そんなに食べる量が多いわけでもないのに。

いま思えば、私がダイエットボディメイクに関わっているのは、その疑問の追求から始まったともいえますね。

2012年03月24日18:39

カテゴリ: 監修; 男性ダイエット&男性ボディメイク

大人のカラダＳＴＹＬＥ-ＶＯＬ．６監修

大人のカラダＳＴＹＬＥ-ＶＯＬ．６（学研パブリッシング）で、

「３日坊主にならないダイエットの基本ルール」

監修させていただきました。

タグ：: 大人のカラダSTYLE; 3日坊主にならないダイエットの基本ルール; パーソナルトレーナー; 尾関紀輝

2012年03月21日23:14

カテゴリ: ダイエットDiet ボディメイク; パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer

ダイエットに有酸素運動は必要か？不要か？

人にダイエットさせることを仕事にしている同業トレーナーの世界では、有酸素運動必要派と有酸素運動不要派と意見が分かれている中、

私の場合、世間の認知は、有酸素運動反対派の代表的トレーナー。

その通りでしょう。

効率よく

つまり

お客さんが、いかに早く少ない労力でダイエットできるか

ということを考慮すると

私は、有酸素運動不要派です。

言い方を変えれば、

ダイエットするのに、効率良くなくてもよいと考えるなら、有酸素運動入れることは可能ですよ・・・。

ともいえます。

長年見てきて、事実、女性は、有酸素運動を取り入れたことによって、体脂肪が落ちなくなることが多いのです。

せっかく私のダイエット指導受けているからと張り切って、自分で勝手な判断で有酸素運動してしまう方がいらっしゃいます。悪気はないのは重々承知ですが・・・。それをすることで、脂肪の減りが止まってしまったり逆に脂肪が増えてしまう女性が多いのです。ダイエット指導中は申告なしに勝手に有酸素運動をやるのはやめてくださいとご指導させていただいています。

身体メカニズムでいえば、有酸素運動が、良い形でダイエットに影響する要因と、悪い形でダイエットに影響する要因とが同居しているともいえます。（＊）

その中で、女性の場合は、悪い形の影響が、良い形の影響を、圧倒的に上回っているのです。

良い要因　＋　悪い要因　＝　マイナス○○　

だったら、有酸素運動不要じゃないですか～。

というお話。

さて、あなたはどう考えますか？

＊男性の場合はメカニズムの話が少し異なります。しかし、男性であっても有酸素運動無しダイエットがベスト。いやいや有酸素運動やるならやめてしまった方がいいですよと男性にはアドバイスしています。

タグ：: 有酸素運動; ダイエット

2012年03月20日19:40

カテゴリ: ダイエットDiet ボディメイク; パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer

流行りものダイエット系の終ばくか？

私、パーソナルトレーナー尾関紀輝が「ボディメイク専門家に聞く。効果的に腹筋を割る方法とは？」について取材受け、2012年03月05日配信掲載された記事が、数多くある他分野はもちろん、他のダイエット記事を出し抜いて月間NO.1アクセスをとったとの連絡が記者の方から入りました。

これは、

○○だけダイエット、

●●だけボディメイク、

のような、

流行りものダイエット系のノリは、日本でももう信頼されなくなってきたことを物語っている気がします。

やっと、日本もか～。

だといいけど・・・。

まだまだかな・・・。

タグ：: 腹筋; ダイエット; ボディメイク専門家に聞く。効果的に腹筋を割る方法とは

2012年03月17日19:14

カテゴリ: ダイエットDiet ボディメイク; パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer

頑張ることをしたいのか？

長年ボディメイク指導に関わってきた経験上、ボディメイクにおいて、頑張り屋ならではの陥るワナにたいなものがあると感じています。

①頑張ることをしたいのか？

②結果がほしいのか？

結論からいうと、これに尽きると思います。

エステ・ヨガ・ホットヨガ・整体・ピラテスでダイエットなど、方法自体が全く間違っていたり、

ジョギングやウォーキング、自重での筋トレなど、方法が非効率的であったり、

詳しくはこちら

方法がこれらであっても、頑張り屋さんは、頑張ることができてしまう・・・・。

しかし、結果が出ない・・・

方法自体が全く間違っていて、結果が全く出ないなら、まだ益しでしょう。

非効率的な方法の場合には、もっとやっかいです。

ほんの少し変化がでてしまい、また、すぐ戻ってしまう・・・

アリ地獄の坂を登るようなものです。

頑張り屋の人はここで頑張れてしまいます。頑張っている自分に酔ってしまう・・・

ここが落とし穴！！

そんな日々が、何年も・・・。

でもある日、心が折れてしまう・・・。

いくら頑張り屋さんでも、あまりにも長期間では心が折れるもの・・・。

ここはやはり冷静に考えた方がよいのです。

①頑張ることをしたいのか？

②結果がほしいのか？

ダイエット、受験、まあ、どんなことにも言えるのかもしれませんね。

タグ：: ダイエットの落とし穴; 尾関紀輝

2012年03月05日19:00

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer; ダイエット

筋トレと有酸素運動の組み合わせでダイエット？？

筋トレと、有酸素運動（水泳・ジョギング・ウォーキングなど）の組み合わせが脂肪燃焼には一番。

筋トレをして基礎代謝上げても、結局は最後は有酸素運動しないと・・。

という人がいます。

尾関さんは有酸素運動反対派ですからね・・

という人もいます。

私が指導行うダイエットトレーニングにおいて有酸素運動を入れない理由は、

１．効率性

２．現実性

この２点に集約されます。

なので、効率性と現実性を無視すれば、筋トレに有酸素運動取り入れるダイエットもありでしょう。厳密にいえば、筋トレに有酸素運動取り入れるダイエットも反対ではないのです。

時間やタイミングなど組み合わせ方によっては理論上、穴は無いようにすることもできます。

しかし、それは理論上のこと。

問題はそれができるかどうか？

現実的にできるかどうか？

運動生理学的に穴が無くても、それが現実的にできるかできないかは別の話です。

そこには心理的な要因も絡んできます。

そろそろ現実的な話をしてみましょう。

日常生活自体が強度に低い有酸素運動です。

それを使わない手はないのではないでしょうか。

勉強を１０時間すれば司法試験に合格しますよ。仕事もして家庭もあるのだし現実的にそんなの無理。

じゃあ通勤時間を有効に使いましょうみないな。

とはいっても、電車通勤を歩くことに変えましょうだったり、エレベーターより階段使いましょうだったり、そんな浅い発想では焼け石に水でしかないということは、もうお分かりでしょう。

効率悪いことを全面否定しているわけではありません。ダイエットを精神鍛練ととらえるのも良いと思います。効率悪く非現実的なことを行っていくことで精神が鍛えられるということもあると思います。

これは人それぞれの考え方です。

あなたはどう考えますか？

タグ：: ダイエット; パーソナルトレーナー; ブログ

2012年02月23日19:30

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer; ボディメイク

どの仕上がりがお好みでしょうか？

同性に好かれる顔とそうではない顔というのが存在するのと同じで、体型にも、同性に好かれる体型とそうではない体型というのが存在します。

いくらエッジを利かせてボディメイクを行っても、同性に好かれる体型になるものではないところが、ボディメイクの奥深さであるところ。

これはある意味、ボディメイクにおける仕上がり部分ともいえます。

一生懸命ボディメイクしたはいいいが、なんかね～となる前に、その概念を始めから考えておくのが賢いと思います。

どんな世界でもそうですが自己評価と他人評価とは一致しないことがあります。

髪にカーラー巻いて自分では凄く気にいったけど、おばさんみたい～と評価されたりすると悲しくありませんか？

ボディメイクも同じだと思います。

ちなみに私の場合はパーソナルトレーナーとしてお客さんからの細かな要望がなければ、同性にも異性にも好かれる体型にさりげなく仕上げていきます・・・。

タグ：: 同性に好かれる体型; 異性に好かれる体型; ボディメイク; ダイエット; トレーナー; 尾関紀輝

2012年02月21日18:54

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer; 男性ダイエット&男性ボディメイク

男性ダイエットと女性ダイエット方法の違い（トレーニング編）

私のこのブログ、ボディメイクやトレーニング、ダイエットなどの私の分野であるまじめなネタを書くと、一気に何倍もアクセスが増え、私宛に質問も来ます。

前回の女性以外の男性や子供、中学生のダイエット方法については、特に反応が大きかったようです。

そこで、男性ダイエットについて、トレーニング面での女性との違いを簡単にお話したいと思います。

男性も女性同様、筋肉量を増やし基礎代謝を上げることが先決であることには違いはありません。フリーウェイト＆シセトレという質の高い筋トレで全身の筋肉量を増やしていくことが一番効率良いというのはご存知の通りです。

女性との決定的な違い、腱の強さと骨の太さを考慮しなければなりません。

男性の場合、ここでノイズが発生するのです。筋肉だけにに重さかけようとしても、そちらに力が逃げてしまう割合が大きいというわけです。筋肉自体は男性も女性もほぼ同じことが明らかになっていることはご存知の通り。

重さを、全て筋肉に負荷をかけるか？

その重さを腱や骨に分散させるか？

力学的にその辺のノイズをいかに食い止めるか？

ストレッチすればいいじゃない？

そういう考えでは、ちょっとセンスないかな・・・

男性もシセトレをすることによって骨や腱に力がかかるのを最小限に抑えることはできます。しかし、実際それは女性ほど有効ではないのです。このシセトレに、＋αもうひと工夫加える必要があります。

ここまでは、理論上の問題です。

さらにさらに現場では、これに精神的な要素が加わるから、問題はやっかいになります。現場では常にお客さんが相手ですから、いくらトレーニング理論に穴がなくても、それだけでは当てはまらないのが実情です。

私は長年現場で指導してきていますので、そのトレーニングする人の精神的感覚の重要さも分かりますし、そのコントロール方法も分かります。ご存知の通り、精神的コントロールとは、声かけなど指導面だけでは不十分なものです。私に言わせれば精神的コントロール要素自体を、いかにトレーニングプログラムに組み込ませているかが重要なのです。

その趣旨は？

頭の回転良い方はもうお分かりだと思います。

さて、実際、私のトレーニング指導みたことある方なら、分かると思いますが、トレーニング自体は楽な部類に入ると思います。

でも変化は凄いですよ！

しかも、精神的ダメージが最小限！

あなたは何を選びますか？

男性ダイエットについても女性ダイエット同様、「短期間で効率よく確実に」という定義付きでのお話でした。数年かけてじっくりダイエットしたいという男性の方には当てはまらないかもしれませんので念のため。

タグ：: 男性ダイエット; 男性ボディメイク; ジム; 筋トレ; 個人トレーナー

2012年02月20日15:55

カテゴリ: パーソナルトレーナー尾関紀輝 Personai Trainer; ダイエットDiet ボディメイク

国語を勉強すると数学の成績が伸びた??

ご存知の通り、尾関紀輝が創業した女性専用ダイエットジムは全国に広がりつつあります。そのShapesでの仕事は、トレーナー教育と、各お客様のボディメイク状況を把握とその指示出しとなっています。それを日々全力で。

私、尾関紀輝はパーソナルトレーナーです。

良く驚かれることですが、現在も、私は、個人指導パーソナルトレーニングを中心に、現場での指導を精力的に行っております。

私が直接個人指導させていただいている方は女性のボディメイクやダイエット目的はもちろん、男性や子供、中学生、高校生など多岐に渡ります。その範囲は、日本、アメリカ西海岸、ハワイと広がり、色々な人種の方への個人指導させていただける機会を与えられるのは本当にありがたいことだと思っています。

＊現在は、女性のダイエット目的の方のパーソナルトレーニングご希望は、特殊な場合の方をのぞいてはShapesパーソナルトレーナーが担当させていただいております。

何で、まだ指導しているのですか？

何で女性以外も？

そんな質問を良く受けます。

確かに、女性のボディメイク指導に関しての経験やノウワウは負けないと自負しています。

そして、それをもっと磨きたいといつも思っています。

さらに磨きをかけるアプローチ方法は２つあると思います。

１．もっともっと、女性のボディメイク指導だけを多く行い女性のボディメイク指導に磨きかける。

２．女性のボディメイク指導以外を行いながら、さらに女性のボディメイク指導に磨きかける。

どちらが正しいか、それは、人それぞれでしょう。

国語を勉強すると数学の成績が伸びた。

こんな経験をしたり、こういう人を目にしたことはないでしょうか？

一言でいうと私はこんな感じです。

さて、一番伝えたいことです。

女性ダイエットと男性ダイエット、同じ方法で良いと思っていませんか？

中学生や子供の女子のダイエット、大人の女性ダイエットと同じ方法で良いと思っていませんか？

男性ダイエットでいうなら、女性とはあきらかにダイエットのアプローチ方法が異なります。もちろん共通部分はありますが。

子供ダイエットなら、大人の女性と同じように基礎代謝を上げるため筋肉量を増やす筋トレをすればよいのでしょうか？

大人のダイエットと異なり、子供ダイエットの場合は基礎代謝を上げることはそれほど考慮する必要はありません。なぜなら年齢的に基礎代謝は十分高い状態が保たれているからです。そもそも、12歳位までの子供の筋繊維は、速筋が少なく身体のほとんどを遅筋が占めているため、筋生理学上、筋肉量を増やすことにも限界がありますし、その意義も少ないのです。

その中間の中学生、高校生のダイエットはどうでしょうか？大人や子供とは異なることは容易に想像できることでしょう。