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■シェイプスShapesについてのお知らせ

多くのお客様や、ボディメイク&ダイエットで世の中に役に立ちたいとの心から想いのスタッフパーソナルトレーナーや関係企業様には大変ご迷惑おかけしております。

本物のボディメイクで世界中をハッピーにするため、このたび、2015年秋より、Shapesシェイプスを全国に順次新たにオープンさせることになりました。おぜきとしあきの女性パーソナルトレーニングジムShapesシェイプスが新たにオープンするまで、もうしばらくの間、お待ちいただければ幸いです。

詳細はこちら
http://www.ozekitoshiaki.com/shapes.html
http://www.shapes.diet/

よろしくお願いいたします。

カテゴリ: ダイエットDiet ボディメイク

骨盤ダイエット 骨盤トレーニング 骨盤パーソナルトレーナー













念のためです。

今日も似たような相談があったので。


一時の骨盤ブームは去ったと言え、

骨盤で痩せる?

骨盤でボディメイク?

骨盤調整してパーソナルトレーニング?

マッサージ整体で骨盤調整ダイエット?

骨盤ダイエット?

骨盤=女性ボディメイク

骨盤=女性ダイエット

 など

雑誌や本、ダイエットジム、ボディメイクジムなど、この「骨盤」という言葉が、女性ボディメイクや女性ダイエットトレーニングの定番になっている風潮は否めません。


私がちょっと問題だと思うのは、

「骨盤」という言葉のトレーニングをしているにも関わらず、


・痩せなかった・・・

・モデルのようにきれいには痩せなかった・・・

・モデルのようにすらっとした体型にならなかった・・・


こんな女性から悲鳴のような相談が私の元にきていて、あとをたたないことです。


ダイエット専門トレーナーやボディメイク専門パーソナルトレーナーとうたっている人でさえ、

・骨盤の歪みを治してダイエット・・・

・骨盤の前後傾き(骨盤前傾・骨盤前傾)を調整して・・・

・骨盤の左右の歪みを治してしてトレーニングを・・・

という程度の当たり障りない知識と用語の羅列で、

「骨盤」というもっともらしく聞こえる言葉で濁してボディメイクトレーニング指導にあたっているのが現状なのです。

あなたも分かったような分からないような、こんな「骨盤」という言葉に翻弄されたことはありませんか?

これはもしかして、素人相手には分からないからいいやという認識なのでしょうか?

骨盤とボディメイクの関係、骨盤とダイエットトレーニングの関係はこちらを。

ご存知の女性も多くいるかと思いますが。

念のためです。

責任あることするのがパーソナルトレーナーとしての役目だと思う私は、時代錯誤なのかもしれませんが・・・。

事実、的外れなことしたくない堅実で賢い選択できる女性は、ちゃんとこちらのポイント押さえてボディメイクされていらっしゃいます。







モデル体型なるにはどうしたらいいの?

と仕事柄、良く質問受けます。

ただ痩せるだけではモデル体型にはなりません。

体重減らすだけでもモデル体型にはなりません。

あのトップモデルの洗練されたボディラインの秘密は何でしょうか?

それは頭から足先までつながった直線的なシルエットです。それは骨格の、直線的な関節角度が構成しているものです。結論から言えば、トップモデルのあの洗練された直線的シルエットを構成する骨格の関節角度は、モデル筋から構成されているのです。

骨格関節角度を垂直な関節角度にしていくことこそモデル体型への大前提ともいえます。

具体的方法としてはご存知、関節角度調整トレーニングです。

さて、関節角度調整トレーニングでは、当然ながら、骨盤の前後の傾きだけといった一点だけでは不十分だというのは力学的にも容易に理解できることと思います。足首、膝、首など、複合的に関節角度を調整していくことがポイントとなります。




DietCreamSodaゼロカロリー系のダイエットソーダ市場 パーソナルトレーニング


アメリカでは近年、コーラやスプライト、セブンアップなどに代表されるソーダ飲料の売り上げが、スポーツ飲料やビタミン飲料に押されてしまっています。

でも、ソーダでもゼロカロリー系のダイエットソーダ市場は例外だそうです。

ここにダイエット市場のヒントがあるのでしょうね。

この写真はダイエット系クリームソーダ。

アメリカ人らしいです!

日本ではクリームソーダはどうなのでしょうね?

The soda market has been losing ground to sports drinks and vitamin waters in recent years

With one exception: diet sodas.

This would be had the Hint of Diet Market.

This one is Diet Cream Soda.

American People!!

How dou you think about Japanese Market?



最近、昔の同級生に会うことが多く、職業柄、こんな感じで聞かれることが多いです。

「おぜき、腹筋毎日やっているのだけど、全然、お腹の脂肪取れないんだよな〜」

腹筋をすれば、お腹周りの脂肪が取れると思っているのが大多数。

我々からすれば、??

でも、これが世間一般のボディメイク知識レベルです。

これは我々ボディメイクに関わるトレーナーとしても責任あるのでしょう。

トレーナーとして、まだまだ啓蒙活動していくべきことですね。

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アメリカ疾病予防管理センターの統計によると、2009-10年は成人の35.7%、子どもの16.9%が肥満症とのこと。

7日発行の米予防医学ジャーナルに掲載された研究によると、2030年には米国の人口の42%が肥満症になると予測されています。

おおざっぱに見てもアメリカ人の3分の2が太り気味や肥満症であるとのこと。

これは世界的な傾向ともいえます。

他の諸国もこれに近い国も多いでしょう。

日本もそうなるでしょう。

私のアプローチは、もちろん運動と食事。

ジム、食品、流通など、太らない環境、ダイエットできる環境の整備が一層重要になると感じています。

世の中において意義あることをするため、もっともっと頑張りたいと思います。

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5月9日横浜山手迎賓館にて、ドレスを綺麗に着こなすための​ブライダルボディメイクセミナー講師させていただきました。

ボディメイクして、ドレスを綺麗に着こなしましょう〜!

ミキサー



搾りたてのオレンジジュースはおいしいです。

さて、オレンジジュースを作るとき、スクイザー使うのか?、ミキサー使うのか?

どちらを使っても、カロリーは同じ。

なら、どちらでもいいのでは??

搾りたてのオレンジジュースを出すお店も多くあります。

私は仕事柄、この点を見てしまいます。

結論、ミキサーです。

スクイザー使うと薄皮が残り、薄皮を食べないことになります。

ミキサー使うと薄皮まで含んでジュースになります。

この薄皮こそ、水溶性繊維質が多く含まれているから重要。水溶性繊維質は血糖値上昇を抑えてくれる作用があります。

そういう意味では、スクイザー使ったオレンジジュースとミキサー使ったオレンジジュースでは同じカロリーなのに身体の反応が全く異なります。片や、太るジュース、片や、太りにくいジュースです。

どちらを選ぶのが賢い選択でしょうか?

人にダイエットさせることを仕事にしている同業トレーナーの世界では、有酸素運動必要派と有酸素運動不要派と意見が分かれている中、

私の場合、世間の認知は、有酸素運動反対派の代表的トレーナー。

その通りでしょう。

効率よく

つまり

お客さんが、いかに早く少ない労力でダイエットできるか

ということを考慮すると

私は、有酸素運動不要派です。

言い方を変えれば、

ダイエットするのに、効率良くなくてもよいと考えるなら、有酸素運動入れることは可能ですよ・・・。

ともいえます。

長年見てきて、事実、女性は、有酸素運動を取り入れたことによって、体脂肪が落ちなくなることが多いのです。

せっかく私のダイエット指導受けているからと張り切って、自分で勝手な判断で有酸素運動してしまう方がいらっしゃいます。悪気はないのは重々承知ですが・・・。それをすることで、脂肪の減りが止まってしまったり逆に脂肪が増えてしまう女性が多いのです。ダイエット指導中は申告なしに勝手に有酸素運動をやるのはやめてくださいとご指導させていただいています。

身体メカニズムでいえば、有酸素運動が、良い形でダイエットに影響する要因と、悪い形でダイエットに影響する要因とが同居しているともいえます。(*)

その中で、女性の場合は、悪い形の影響が、良い形の影響を、圧倒的に上回っているのです。

良い要因 + 悪い要因 = マイナス○○ 

だったら、有酸素運動不要じゃないですか〜。

というお話。

さて、あなたはどう考えますか?




*男性の場合はメカニズムの話が少し異なります。しかし、男性であっても有酸素運動無しダイエットがベスト。いやいや有酸素運動やるならやめてしまった方がいいですよと男性にはアドバイスしています。

私、パーソナルトレーナー尾関が「ボディメイク専門家に聞く。効果的に腹筋を割る方法とは?」について取材受け、2012年03月05日配信掲載された記事が、数多くある他分野はもちろん、他のダイエット記事を出し抜いて月間NO.1アクセスをとったとの連絡が記者の方から入りました。

腹筋割れる記事 ダイエット 尾関紀輝


これは、

○○だけダイエット、

●●だけボディメイク、

のような、

流行りものダイエット系のノリは、日本でももう信頼されなくなってきたことを物語っている気がします。

やっと、日本もか〜。

だといいけど・・・。

まだまだかな・・・。



ジョギングでダイエット/尾関紀輝 パーソナルトレーナーJoggers


長年ボディメイク指導に関わってきた経験上、ボディメイクにおいて、頑張り屋ならではの陥るワナにたいなものがあると感じています。

ヾ萃イ襪海箸鬚靴燭い里?

結果がほしいのか?

結論からいうと、これに尽きると思います。

エステ・ヨガ・ホットヨガ・整体・ピラテスでダイエットなど、方法自体が全く間違っていたり、

ジョギングやウォーキング、自重での筋トレなど、方法が非効率的であったり、

詳しくはこちら

方法がこれらであっても、頑張り屋さんは、頑張ることができてしまう・・・・。

しかし、結果が出ない・・・

方法自体が全く間違っていて、結果が全く出ないなら、まだ益しでしょう。

非効率的な方法の場合には、もっとやっかいです。

ほんの少し変化がでてしまい、また、すぐ戻ってしまう・・・

アリ地獄の坂を登るようなものです。

頑張り屋の人はここで頑張れてしまいます。頑張っている自分に酔ってしまう・・・

ここが落とし穴!!

そんな日々が、何年も・・・。

でもある日、心が折れてしまう・・・。

いくら頑張り屋さんでも、あまりにも長期間では心が折れるもの・・・。

ここはやはり冷静に考えた方がよいのです。

ヾ萃イ襪海箸鬚靴燭い里?

結果がほしいのか?

ダイエット、受験、まあ、どんなことにも言えるのかもしれませんね。




ご存知の通り、おぜきとしあきが創業した女性専用ダイエットジムは全国に広がりつつあります。

私、おぜきとしあきはパーソナルトレーナーです。

良く驚かれることですが、現在も、私は、個人指導パーソナルトレーニングを中心に、現場での指導を精力的に行っております。

私が直接個人指導させていただいている方は女性のボディメイクやダイエット目的はもちろん、男性や子供、中学生、高校生など多岐に渡ります。その範囲は、日本、アメリカ西海岸、ハワイと広がり、色々な人種の方への個人指導させていただける機会を与えられるのは本当にありがたいことだと思っています。

何で、まだ指導しているのですか?

何で女性以外も?

そんな質問を良く受けます。

確かに、女性のボディメイク指導に関しての経験やノウワウは負けないと自負しています。

そして、それをもっと磨きたいといつも思っています。

さらに磨きをかけるアプローチ方法は2つあると思います。

1.もっともっと、女性のボディメイク指導だけを多く行い女性のボディメイク指導に磨きかける。

2.女性のボディメイク指導以外を行いながら、さらに女性のボディメイク指導に磨きかける。

どちらが正しいか、それは、人それぞれでしょう。

国語を勉強すると数学の成績が伸びた。

こんな経験をしたり、こういう人を目にしたことはないでしょうか?

一言でいうと私はこんな感じです。

さて、一番伝えたいことです。

女性ダイエットと男性ダイエット、同じ方法で良いと思っていませんか?

中学生や子供の女子のダイエット、大人の女性ダイエットと同じ方法で良いと思っていませんか?

男性ダイエットでいうなら、女性とはあきらかにダイエットのアプローチ方法が異なります。もちろん共通部分はありますが。

子供ダイエットなら、大人の女性と同じように基礎代謝を上げるため筋肉量を増やす筋トレをすればよいのでしょうか?

大人のダイエットと異なり、子供ダイエットの場合は基礎代謝を上げることはそれほど考慮する必要はありません。なぜなら年齢的に基礎代謝は十分高い状態が保たれているからです。そもそも、12歳位までの子供の筋繊維は、速筋が少なく身体のほとんどを遅筋が占めているため、筋生理学上、筋肉量を増やすことにも限界がありますし、その意義も少ないのです。

その中間の中学生、高校生のダイエットはどうでしょうか?大人や子供とは異なることは容易に想像できることでしょう。

何かと言われている、身体の左右差。

私もパーソナルトレーナーとして個人指導していて、お客さんが良く言われることのひとつ、「身体の左右差」について話してみたいと思います。

「足裏重心測定機で測ったら、左右の脚の力が違っていて・・・」

「このエクササイズしていると右に傾いていくようで・・・」

「整体師さんに診てもらったら左右差があるといわれて・・・」


私の左右差対する考えはこうです。

1.エクササイズに支障をきたす左右差は調整する。

2.左右差を助長するようなエクササイズ種目や方法は避ける。

3.それ以外は、あまり深く考えない。

1について、たとえば、自体重スクワットやっていて、あまりに左右差ありすぎて、立ってもいられないようであれば、それは調整する必要あります。なぜなら、エクササイズできないからです。

2について、左右差あるのに、左右固定された動作のマシンでトレーニングする場合、どうなるでしょうか?両足や両足で押したり引いたりするマシンでのトレーニングを思い浮かべてみてください。そういうマシンを使えば使うほど、力学的に左右差を助長することになっていませんか?

3について、人間、左右完全なシンメトリーはあり得ません。心臓は左しかありません。人間は元来、シンメトリーではないと考える方が良い気がします。モデルさんでも、左右の目の大きさや形も微妙に違います。もしかして地球の自転方向も関係しているのかもしれません。

むしろ、微妙なアンバランス差こそ、魅力ある人間らしさを醸し出している要素であるとも言えるのではないでしょうか?

ボディメイクとは、最終的には、その人本来の身体の魅力を引き出してあげることだと私は考えています。

だから、1、2以外は深く考えない。

当然、トレーニング指導はそういう考えで行っています。

まあ、結論、左右差について、1、2は絶対押さえること!

それ以外他はあまりにマニアックに追及する必要ない。

というのが身体の左右差とボディメイクの関係における私の考えです。

おかげさまで、私の講演やセミナーは大盛況です。

ダイエット講師やボディメイクセミナーなどで、多くのみなさんから質問受けます。

筋トレ中心でエクササイズやっていますが、痩せません〜。

良くある質問のひとつをご紹介。

筋トレといえば、部活やスポーツ目的でも行われます。

たとえば、筋トレの代表的な種目のスクワット。

同じスクワットといっても、「部活やスポーツ目的のスクワット」と「ボディメイク&ダイエットのためのスクワット」では、一見同じに見える動きでも微妙に動きやスピード、休憩時間など全く異なるのです。

部活やスポーツ目的のスクワット方法では、痩せませんし、ボディメイクもダイエットも無理です。

と答えています。

さらに、骨格、筋肉の質、経験など、個人個人違うので、ボディメイク&ダイエットのためのスクワット行うにしても、個々の身体に合った個々のアレンジが必要になってきます。

まあ、ダイエットやボディメイクを精神的鍛練の一環としてお考えなら、上記のことは無視してもらってもよいと思います。

一方、ダイエットやボディメイクは効率よさ、時間を最大限有効に使いたい方は、これらのことを良く考えるべきです。

当然、鍛練か効率、どちらが正しいかという判断はできません。

ダイエットやボディメイクあなたならどうしますか?


Thanks to you, my lecture and seminar are prosperous very much.

When a lecturer at diet or BodyMaking seminar, many peaple take me a question.

I do exercise at the weight training workout , but I do not get thinner.

It's one of the common questions.

A weight training workout is performed in school sports club activities and the sports purpose.

For example, the squat of the item that the weight training is representative.

Even movement seemingly you see the same, and to be seen is delicately different between "Squat for school sports club activities and the the sports purpose " and "Squat for BodyMaking & Diet" at all for movement and speed, break etc.

By club activities and the squat method of the sports purpose, I do not get thinner, and both the body make and the diet are impossible.

I answers.

Furthermore, the individual arrangement that is necessary.

Because personal individuals are different.

Oh, you maybe ignore it, if you think of a Diet and BodyMaking as a part of the mental training.

If you not,you should consider it.

Mental training or efficiency?

What would you do?




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