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モデルズModels&シェイプスShapesパーソナルトレーナーおぜきとしあきのブログ。モデルズModelsボディメイクスタジオ&シェイプスShapes女性専用パーソナルトレーニングジム

■ブログ移転のお知らせ。

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よろしくお願いいたします。

タグ:ボディメイク

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ボディメイクスタジオModelsモデルズのある渋谷は、本日、朝から青空が広がっています。

本日も、パーソナルトレーニング受講希望者とのご面談の予約がいっぱいです。もちろん、スタジオはパーソナルトレーニングで朝から夜遅くまでスケジュールがぎっしりです。

やはり、賢く堅実な女性が選ぶボディメイクは、モデルズのようです。

トレーニングならどこにも負けません。ボディメイクは、お任せくださいませ。

マレーシア Malaysia クアラルンプール











マレーシアで、ダイエット&ボディメイクの市場調査中。

同じアジアでも、タイとは違うという印象。

イスラム圏だからなのでしょうか。

本物のボディメイクの需要は多いにありか?

モデルズModelsの出番なのか?

好感触! 

好感触!


ボディメイク 体型 トレーニング











残念ながら、体型はほっておいたら崩れるものです。

しかし、意外に聞こえるかもしれませんが、無駄なトレーニングでも体型は崩れるものなのです。

だから、自分の身体に合った適切なトレーニング種目だけを厳選してトレーニングする必要があります。無駄なことはしないこと。無駄なことは、それ以上にしっぺ返しがきてしまうものなのです。

ボディメイクとはそういうものです。

特に女性のボディメイクの場合は。

太ももがパンパンに張っているなのに、そのままトレーニングしている・・・

僧坊筋パンパンなのに、そのままトレーニングしている・・・

こんな女性見ると、つい声かけたくなってしまうのは、パーソナルトレーナーとしてのさがなのでしょうか?

おせっかいなだけなのかもしれません(笑)



ボディメイク ダイエット 意味のないトレーニング おぜきとしあき 100_1942












ボディメイクでは意味のないトレーニングはやらないのが原則です。

なぜなら、意味のないトレーニングはボディラインをかえって崩すことになるからです。

意味のあるトレーニングと意味のないトレーニングをメリハリ付けることが重要。

頑張っているのに、ダイエットやボディメイクがうまくいかない場合は、いま行っているあなたのトレーニングが意味のないトレーニングではないか確かめてみるもよいと思います。

一方、意味のあるトレーニングはきちんと行わなければなりません。そして、それは個々の身体によって個々で異なるので、個々に対応していなければならないのはいうまでもありません。

とにかく、意味のないトレーニングは時間無駄であるし、かえってボディラインをどんどん崩すことになるのに、そんな疲れるだけのことをしている場合でしょうか?

意味のない無駄なことに、無理やり「やる意義」を付けるのも、生き方としては否定できるものではありません。

しかし、ボディメイク分野に関しては、意味のないトレーニングは効果は無いし、効果無いどころかボディラインを崩して逆効果になることも多々です。

それって、ただの精神修業でしかないのではと思うのは私だけでしょうか?

いや、そうでもないようです。

東京近辺はもちろん、大阪、神戸、名古屋は当たり前、いまや世界中から連日のように、ボディメイク相談、ダイエット相談に来られる女性もみんな、そうおっしゃっていること事実をみても、どうやら私だけではなさそうです。

せっかくボディメイクしようと決意したのに、遠回りなダイエット方法だったり、間違ったボディメイク方法だったりしたら、あなたの努力と時間が無駄になってしまいますね。

あなたは、意味のないボディメイクトレーニングを続けることを、どう思いますか?

私は、ボディメイク&ダイエットを通じて世界中を笑顔にHappyにしていきたいといつも思っています。





きれいに痩せる ボディメイクで痩せる ボディメイク ダイエット


きれいに痩せる。

「ボディメイクで痩せる」「○○ボディメイク」というような、もっともらしい言葉に翻弄されている女性が急増中とのこと…。

言葉で言うのは簡単ですが、技術的には、それほど簡単なものではありません。

ただ、これらのポイントをきちんと押さてボディメイクすればそれほど難しいものではありません。
 
きれいな体型になるホディメイク方法

ただし、これらのポイントを中途半端に押さえた位なら意味がなのは、言うまでもありません。

事実、きれいに痩せなかったと連日悲鳴のような相談が来ています。本物のボディメイクをきちんと行えば、世界中がハッピー&スマイルになれると思います。

さあ、今日も本物のボディメイクを世界中に広げていきます。






野菜ダイエット プロテインダイエット 炭水化物ダイエット











的外れなダイエットの代償

それは、ちょっとでも的外れだけでも、その代償は大きい。

・野菜だけダイエットしたら、一時的に体重落ちただけで、前より痩せづらくなった・・・

・プロテインダイエットしたら、一時的に体重落ちただけで、前より痩せづらくなった・・・

・筋トレダイエットしたのに、代謝下がって痩せづらくなった・・・

・本格的にフリーウェイトの筋トレダイエットしているが、貧血でフラフラ・・・

・炭水化物抜きダイエット繰り返したが、痩せなくなってきた・・・


ましてや、女性のきれいに痩せたいというボディメイク要素が少しでも入ったダイエットなら、なおさらであるのは言うまでもありません。

ボディメイク&ダイエットに関して言えば、

「的外れなら、何もしない方が益し」

というのは、

それほど極端な言い方ではないのです。

堅実で賢い選択できる女性は、

「的外れなら、何もしない方が益し」

この言葉の意味を本当に理解できるかと思います。

もし、的外れなダイエット、的外れなボディメイクしてしまっていたとしても、私にお任せください。Modelsモデルズパーソナルトレーニングパーソナルトレーナーがしっかり修正してあげますから・・・。

ベストは、最初から的外れなダイエット、的外れなボディメイクしないこと。

さあ、堅実で賢い選択できるあなたは、ボディメイクをどう考えますか?







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ボディメイク&ダイエットでは、科学的に分かっていることも科学的に分かっていないことがあります。

ただひとつだけ言えるのは、太りやすいなという女性こそ、本物のボディメイクが必須ということです。

その前提として、本物をどう見分けるか?

昨日、私がお話させて頂いた女性もおっしゃられていました。

『ボディメイク』という言葉は、それらしく聞こえてしまうから、ホント遠回りしてきたみたいで…。

気がついただけでも、よかったと思います。

私のボディメイク駆け込み寺としての使命はまだまだ続きますね。がんばります。










ダイエットスペシャリスト講座 ダイエットスクール 痩せない 料金image


本日はこちらで、ダイエットスペシャリスト講座開催。

●効率的に確実にダイエットしたい!
●ダイエットさせてあげたい!
●ボディメイクを仕事にしたい!

ボディメイク情報、ダイエット情報氾濫の世の中、入口間違えると大変です。

ここは、やっぱり賢い選択で!

本日も、堅実な女性は、一生使えるボディメイク知識学びに賢いボディメイク選択されました。





Models Tokyo モデルズ 東京渋谷 パーソナルトレーニング











今日も多くの方にお会いしました。

○○ダイエット、●●ダイエットジム、○○ボディメイクジム・・・

みなさん、努力できる方ですし、今も頑張っているという方もいらっしゃいました。

一人一人じっくりお話を聞いてみると・・・

でも、トレーニング内容や食事内容が的外れ・・・

的外れで頑張っている・・・

的外れな努力なのです・・・

問題はこの先。

心身共に疲れきっている方も・・・

「的外れは心をも蝕む」

というのは、言い過ぎでしょうか??

でも大丈夫!

賢い女性は賢く道を修正できる方です。

ボディメイクで何か疑問を感じたら、すぐご連絡を。お役に立てることは、パーソナルトレーナーとして、とてもうれしいことです。

女性ボディメイクとダイエットについての賢い選択方法はこちらを。

 ★ボディメイク方法

的外れな努力のせいで、心が蝕まれ完全ノックアウトする前が特におすすめです。







今日も多くの女性からパーソナルトレーニング受講希望の女性とお会いしお話させていただきました。

兵庫、奈良、大阪と、わざわざ関西から渋谷に来ていただいた方の集中した一日でした。

ある女性との会話で、

ボディメイクをしようと勧められるままに、ウエアー、トレーニンググローブ、トレーニングシューズと揃えて頑張ったけど・・・

でも思ったような、すらっとしたモデル体型にはならなかった・・・

という会話がありました。

聞くところによると、モデル体型に必須の関節角度トレーニングもきちんとできてなかったようで、もちろん、こうこう、こういう理由でと説明させていただきました。

(モデル体型ボディメイク方法の基礎はこちらを。)
・上半身と下半身のバランス
・モデル体型ボディメイク&ダイエット


そんな中、この女性の話の中で印象に残ったのが、トレーニンググローブについてのことがありました。

まあ、勧められるままに・・・

よくある話ですが・・・、

結論から言えば、女性ボディメイクの基礎を知っている人なら普通は勧めないものです。

トレーニングというと、トレーニンググローブしている方も多いと思います。

本格派ぽく格好つけるのも良いことです。

でも、トレーニング用はけっこうなお値段です。

2000円〜3000円するのが一般的で、高いものはは4000〜5000円も。

まず問題なのが、グローブ使ってもグリップがいまいちな点。

というか、厳密にいえば、人の手の大きさや厚さはそれぞれなので、既成のSMLでぴったりに合わせること自体無理なものです。

だからグリップがいまいちという結果に・・・。

でも、そもそもトレーニンググローブは、必要あるのでしょうか?

特に女性がダイエットやボディメイクのためトレーニングする場合、必要性はかなり低いと私は思います。

一方で、まめができるからグローブ使う?と反論はできると思います。

これはそもそも、まめができるようなトレーニングしていること自体間違いなのです。

これはフォームが間違っているか種目の選択が間違っているのです。

つまり、そういうトレーニングしていてもダイエットやボディメイクはできません。

考えてみましょう。

手の皮膚と器具との摩擦があるから、まめができるわけです。まめができるほど摩擦があるということは、たとえば5kgのダンベル使っているのに筋肉にはもしかしたら2kgしか効いていない状態です・・。スポーツ目的、精神的鍛練、修行の目的ならよいのですが、少なくとも女性のダイエット&ボディメイクの目的でトレーニングすること考えると、それは根本的に間違っていると考えた方がよいと思います。

たとえダイエットできたとしても、重いものガンガン動かして、カロリー消費多くなったから痩せただけなのです。

代謝を上げて痩せ体質なったわけではありません。

だから永遠に筋トレすることに…。

永遠に筋トレするから、まめができる・・・。

根本的な解決になりませんね・・・。

人の時間には限りがあります。現実問題、トレーニングなんかに多くの時間使っているわけにはいかないと思います。重いバーベルやダンベルばかり何セットもやっているのに、思ったほど身体が引き締まらないと感じている女性は一考してみるか、信頼できるパーソナルトレーナーに尋ねているとよいでしょう。

ラッキーなことに、トレーニンググローブ使って痩せれた女性がいたとしても、それは前述通り、基礎代謝が上がって痩せたというより、違い要因に大きく起因しているか、もしくは、本当はもっと早く効率良く痩せれた可能性が高いと当然ながら考えるべきです。

ここ非常に大事です。

「本当はもっと早く効率良く痩せれた可能性が高い」

なにはともあれ、ボディメイクするなら、賢くトレーニングするのが、賢い女性の選択だと思いませんか?




ボディメイクすると努力といっても、的外れなことでは残念な結果に終わってしまいます・・・

事実、私はそんな女性を多く見てきましたし、私のところへ駆け込んでこられる女性も多くいます。

・きれいに痩せたい

・モデル体型になりたい

・どんな服でも着こなせる身体になりたい

1つでも当てはまる方は、努力が無駄にならないよう祈ります。

連日パーソナルトレーニング受講希望者の方と尾関が直接お会いしてお話させていただいております。

その中で、あの夏木マリさんが「夏木マリ編集長のライフスタイルマガジンNATSUKIROCK」で私パーソナルトレーナーおぜきとしあきのボディメイクを紹介していただいているとのこととお聞きしました。
http://natsukirock.com/

ご存知のとおり、夏木マリは年齢を重ねてもスタイル抜群の女優としてもモデルとしても本物中の本物です。

本物はやはり、本物のボディメイクを選んでくださったようです。大変光栄です。

夏木マリさんだけでなく賢く堅実な女性こそ、中途半端なボディメイクや中途半端なダイエットを選ばないようです。

賢い堅実な女性こそ、Modelsモデルズのパーソナルトレーニングを選ばれます。




パーソナルトレーナーと一緒にボディメイクするなら、ただ痩せるだけのダイエットは当たり前!

モデル体型目指してボディメイクしたいというスマートな考え方の女性のパーソナルトレーニング受講者が増えています。

ご存知のとおり、モデル体型ボディメイクでは、全体的に余分な脂肪を落とすことしたり気になる部分の形を変えることしたり、姿勢や骨格のシルエットを直線的な関節角度にしたりして、ボディを整えます。モデル体型ボディメイクにおいて、これは前提中の大前提となります。

仕上げ段階では、

々感
皮膚の薄さ感

というものをボディに加え、

さらには、

.瀬ぅ▲淵乾淵誅動
△佑犬貳身

という身体機能を加えてあげることも、モデルボディメイクには必須となります。
 
 方法などご興味ある方はこちらを。

きちんとしたことを的確に、しかも、楽しくボディメイクできたら、Happyハッピーな人がもっともっと増えると思います。

本物のボディメイクを通じてHappyハッピーな人が増えれば、世の中がもっとHappyハッピーになるのではと思うのは私だけでしょうか?

Happyハッピーボディメイクのサイクルが世界中に広がってほしいと私は思っています。




おかげさまで、モデルズでボディメイクする方が増えています。

本日も多くパーソナルトレーニング受講希望者の方とお会いしました。

Models モデルズでは、体重が落ちる、モデル体型になるというのは、当たり前レベルで、いち通過点でしかありません。

たくさん食べても太らない痩せ体質、そして美しい体型が保てるボディメイク体質を作っていくことを、最終的な目的としています。繰り返しになりますが、体重が落ちる、モデル体型になるというのは、当たり前。

一生、野菜ばかりとか、ササミや魚ばかりなんて無理ではありませんか??普通に食べてもよいのはトレーニング日だけ??いくらダイエットだからといってそんな非現実的な食事ばかり続けられますか?それでは身体壊しませんか??

答えは簡単です。質の高いボディメイクトレーニングで体脂肪に負けない身体を作れば良いのです。きちんとボディメイクできて、きちんと体脂肪に負けないボディにできるボディメイクトレーニングは、ボディメイクスタジオModelsモデルズだけ。

あなたの身体も、楽しくボディメイク体質にしませんか?

ボディメイク体質にして、さらなるハッピーに。

きちんとボディメイクしませんか?

Modelsでは、私、尾関が責任を持って、やさしく親切丁寧にご案内します。







12/20の時点で60. 5キロだった愛美さん、1/12の時点で57. 6キロ。 トレーニングといっても、本格的なバーベルでのフリーウェイトでスクワットやデッドリフトなんて使っているわけではありません。 本格的なトレーニングはちょっと不安という女性も安心です。

モデルトレーニング


私とボディメイクしているモデルの愛子さん、いよいよ体重も42キロ、体脂肪15〜16%に突入です。

さらには、太ももマイナス4cm。

履けなかったジーンズが何年かぶりに履けたそうで非常に喜ばれていました。

自分でダイエットしても、下半身だけはサイズ変わらなく困っていたそうで。

さらには、細いのに写真に写ると、何かのっぺりして見えると言われていたそうですが、それも、ボディメイクの仕上げで必須の「ねじれ反発」という機能を付けてあげたことにより、一気に解決しました。

そして、それはモデルウォーキングにも良い影響がでます。

ボディメイクとは、こういうものです。

来年は、さらにさらに良いモデル体型になります。

ねじれ反発機能を付ければ、多少ぽっちゃりしていても、細く見えたりもします。

痩せてきたが、ボディメイクの最後の仕上げに何かをという方には特に「ねじれ反発」は必須でしょう。

あれこれ遠回りする前に、すぐ私にボディメイクをお任せいただくのが賢い選択です。

ただのダイエットだけなら、パーソナルトレーナー付ける意味は少ないと思います。正しい知識があれば、自分でも、ただのダイエットならできるわけですから。

ボディメイクでスマイル、ハッピー!


ご存知の通り、私がボディメイク・ダイエットで世界中をHappy! スマイル!したいと心から思っています。

そして、同じように、ボディメイク・ダイエットで、多くの人をHappy! スマイル!にしたいという方もいると思います。

私は、ボディメイク・ダイエットで世界中をHappy! スマイル!にできると真剣に思っています。

そのためには、本物でないと意味がないです。

ただ痩せるダイエットだけでは意味がない。ボディメイクだけでも意味がない。人はファッションを楽しむためにダイエットしボディメイクするのだと思います。そのためには、センスと高度な技術が必要です。

ボディメイク、ダイエット、パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング・・・などの仕事に関わっているが、???と日々疑問を感じている方も多いと思います。

ダイエットやボディメイクを通じて、人の役に立ちたいと心から思っているのに、日々疑問を感じながら仕事したりしてるのはもったいないと思います。

そんな思いの方、ぜひ声をかけてください。

私と共に、意義のあることしませんか?

本物のボディメイクで世界中をHappy! スマイル!

 



こういう椅子を見ると、棒脚といわれるモデル脚ボディメイクを思い浮かべてしまうのは職業病なのでしょうか。

痩せたら、たまたま棒脚になったということはあります。

私のボディメイク指導経験から言うと、10%以下。10人に1人いるかいないか…。

棒脚になりたいと思い、ボディメイクする。

なのに確率に賭けるボディメイクになってしまう…。

自分でボディメイクしようが、ボディメイク指導のパーソナルトレーナーに頼もうが、これが現実です。

残念ながら…。

私が棒脚ボディメイク指導させてもらえれば、楽しくボディメイクして100%です。

さて何を選ぶのが堅実なのでしょうか?



シェイプス Shapes ランニングスタイル 美脚ランイング 大腰筋 ラン


ランニング・スタイル 2013年1月号 Vol.46にてボディメイク監修させていただきました。

巻頭特別記事として、記録が伸びる! 確実にヤセる! "大腰筋"を鍛える"がテーマの記事です。

その内訳として、パフォーマンスアップ編とダイエット・ビューティー編があります。

もちろん、私はダイエット・ビューティー編担当です。

ランニングしているが脚が太くなって・・・

ランニング好きだけど、脚が太くなるのが心配で・・・

ランニングで美脚ボディメイクしたい!

そんな方は必読です。





朝一の風景です。

もう日が短い季節です。

ボディメイクトレーニングしたいけど、仕事がいつ終わるか分からないし、仕事後だともう帰りたくなって…。

そんなボディメイク相談を良く受けます。

そんな場合、仕事前にボディメイクトレーニングすることをオススメしています。

仕事後より仕事前の方がボディメイク効果的にもメリットが多いからです。





パーソナルトレーニング 本物のボディメイク

今日も西へ東へ。

ダイエットさせてあげたいのですが…

ダイエットに高いお金と時間かけているのに痩せない…

こんな悲鳴とも言える声がこのところ増えています。

パーソナルトレーナーとしてはもちろん、いち人間としてこんな声聞くと、いてもたってもいられません。

本物のボディメイクの普及は今日も続きます。




上半身は痩せるけど下半身太りが解消されないという相談が後を絶ちません。

一般の方は当然と思いますが、同業トレーナーからも良く質問を受けます。

ボディメイクしているのに下半身太りが解消されない・・・

それは、ちゃんとしたボディメイクになっていないだけ。

こんな気がするは私だけでしょうか??

ただのダイエットとボディメイクの違いはこんなところにもあるのかもしれませんね。

先日のあるモデルさんとのお話の中で出た、ボディメイクという言葉をだれもかれも気安く使い安っぽくなったもんですね、とおっしゃっていた彼女の言葉が、妙に心残っています。





ただ痩せるだけでは、なかなか他人から痩せたと言われない・・・。

だから、

痩せたねと他人から言われるくらい痩せないとダメかなと思ってしまう・・・

そこでがむしゃらに頑張って痩せると、

今度はオーラもなくなってしまう・・・

ここがボディメイクの難しいところ。

ちなみに、これは痩せるのをほどほどにしましょうという助言ではありません。

私的には、これはボディメイクの方法が間違っているということになります。

努力できる人ほど陥る罠のひとつですね・・・。

ふくらはぎが太くて・・・

そんなボディメイク相談も多いものです。モデル体型にがっちりしたふくらはぎは合いませんから。

今日は、ふくらはぎのボディメイクについてちょっと詳しく解説です。

まずは、原因。

ふくらはぎが太くなっている原因としてはこれです。

1.脂肪がついて太くなっている場合
2.筋肉で太くなっている場合
3.これらが2つ合併している場合

2や3の場合、いくら基礎代謝上げてカラダ全体の脂肪を減らしていく作業をして脂肪を減らしても、ふくらはぎの筋肉が太ければ、ふくらはぎはやはり太いままなのです・・・。

ふくらはぎを直接動かすエクササイズをしてしまえば、逆に太くなってしまうことも・・・。

ではふくらはぎの筋肉の減すにどうすればよいのか?

ここでは、筋生理学的特徴としての筋肉は使わなければ退化していく特徴をフルに使う方法しかありません。なので、ふくらはぎの筋肉を使うことはしないことです。

ただ現実問題、私たちは歩かないで生活したりするのは不可能です。ましてや立ち仕事の方なら、なおさらでしょう。ふくらはぎの筋肉は、ちょっと歩く動作のときにでさえ使われてしまいます。

ふくらはぎ細くしたいのに、日常生活だけで、筋肉でふくらはぎが太くなっていく・・・

こんなことも、珍しくないケース。

ではどうすれば??

解決策は、歩き方を変えてあげることです。

「意識して、ふくらはぎの筋肉を使わないように歩いてみてください」

こんな無責任な指導を私はしません。意識だけで指導を片づけてしまっては、パーソナルトレーナーの存在意義はないと思います。

結論、かかと重心寄りの歩き方になるようなカラダにし地面を蹴りだす動作をしないない「骨格関節角度」にすること。

その具体的な解決方法として考えられるのは、力学上、骨格の関節角度を変えること。理論的には、筋肉で太くなったふくらはぎは、ふくらはぎの筋肉を使わないようにし筋肉落とし細くすることで細くすることは可能だというのはご理解いただけることでしょう。

こういう場合、私としては、関節角度トレーニングをするしかないと考えていますし、パーソナルトレーナーとして実際のボディメイク指導で、それで多くの方のふくらはぎを解決するボディメイクを行ってきました。

詳しくはこちら

あなたはどう考えますか?


ボディメイクの専門家にとって、ふくらはぎは腕の見せ所といえます。

ふくらはぎのケースとして、脂肪だけでなく筋肉量も影響して太くなっていることが多いもの。

ふくらはぎの筋肉を減らすのは、ちょっと大変。

ふくらはぎ細くしたいからと、ふくらはぎのエクササイズのカーフレイズやってみたら?

これはNG。

では、負荷かけると太くなるから、自重でのふくらはぎのエクササイズとで?

これもNG。

ふくらはぎが気になるから、ふくらはぎ動かしましょう。ふくらはぎのエクササイズしましょう。

そんなことやっていては、解決しないことはいうまでもありませんね。

ではどういうエクササイズしたらいいのか?

ボディメイクにも基本の基本があります。

「ボディメイクは、点だけで考えるのではなく線で考える。」

線は点の点を結んだものですから。



ロンドンオリンピックで女子重量挙げの選手の活躍には感動した方も多いことでしょう。

仕事柄、その女子重量挙げ選手の体型に目がいってしまいます。

重量挙げ体脂肪率は10%台前半。

でも、女性の場合、体脂肪が20%でも多くない方なので、10%台前半というのは驚異の体脂肪率といえます。

ただ、ここで問題なのは、10%台だろうが20%だろうが脂肪が少ない体型見えるかどうか?

逆にいえば、数字上、体脂肪率が少なくても、脂肪が付いているように見えてしまう・・・

究極的には、数字上、体脂肪率が少なくても太ってみえてしまう・・・

こんな現象が起きている・・・。

そう思った方も多いと思います。

重量挙げはある意味、一度に多くの筋肉を総稼働させる複合種目といます。

バーベルを使うスクワット、デッドリフト ベンチプレスのBIG3とは親戚。

簡単にいえば、だから、このBIG3を行えば、筋肉量が増え、体脂肪が減るというわけです。

なので、重量挙げをしていれば体脂肪率が10%台というのはうなずけること。

そういう意味でも、女性がボディメイクの際、基礎代謝上げるため、トレーニングをBIG3中心にすると、あっというまに体脂肪率が下がるのは当然といえば当然ですし、非常に賢い選択なのです。

ただ、繰り返しになりますが、

数字上、体脂肪率が少なくても、脂肪が付いているように見えてしまう・・・

数字上、体脂肪率が少なくても太ってみえてしまう・・・

私的には、これを防ぐ対策をしなければ、ボディメイクする意味はないとさえ思います。

なぜなら、体脂肪率という数字対策のためにボディメイクするわけではないわけですし。

ボディメイクの目的は見た目を良くすることこそ定義だと思います。

では、同じ背高、同じ体重、同じ体脂肪率でも、太ってみえてしまうと、痩せてみえる女性の違いとは何でしょう?

同じ背高、同じ体重、同じ体脂肪率なら、同じにならなくてはおかしくないですか?

という質問を受けることがあります。

々盤傾斜(前傾や後傾)、足首、首などの関節角度、骨格、6敍の付き方、ず険差、ゥ瀬ぅ▲乾淵誅動・・・・、これらの要素はボディメイクにおいて基本中の基本。

これらの考えがひとつでも欠ければだめというのは当然。

でもこれらだけ押さえても、体脂肪率が少なくても太ってみえてしまうのを防ぐことはできません・・・。

ここからは話が長くなるので、またの機会に。

まあ、ともかく、なぜか体脂肪率が少なくても太ってみえてしまうという方は、ちょっと思考を変えてみるのもよいかもしれませんね。





本日は青山スタジオにおじゃましています。

モデルさんたちにボディメイク指導。

Models Tokyo モデルズ渋谷ジム


ご存知の通り、ただ痩せるだけでなくモデル体型になるするには、やはり普通のダイエットトレーニングだけでは無理でしょう。

本日のメニュー、ほんの一例ですが、ある脚のポイントをちょっと、モデルさん自身の手で触れていただくだけのエクササイズで、身体にメリハリが瞬間的にできあがりました。

モデルさんのように痩せる必要がない方は、ほんのちょっとしたことだけで、さらに洗練されたボディになれます。

痩せる必要ないボディメイクというのはある意味、そういうものでもありますし、結果、簡単で楽でということにもあっています。

要は、まずは身体のキーポイントを見つけること。

次に、それだけ行うこと。

そのとき他のことを余分にやると、かえってメリハリが無くなったりすることもしばしば。(ここ重要)

ボディメイクをどう考えるかという個々の哲学によるところであるとは思います。

あなたはどう考えますか?

Models Tokyo モデルズ渋谷ジム100_0018


パーソナルトレーナーという職業柄、日本の女性とお話していると、下半身太りのボディメイク相談が一番多いです。

下半身太りでも、脚の太さと並んで、お尻の大きさを特に気にされる女性も多いです。

なぜなら、ジーンズにしろ、スカートにしろ、日本の流行ものはお尻が大きいこと前提に作られていないから。

小尻なら、何着ても似合うというわけです。

タイプは大きく分けて2つあります。

・お尻の筋肉が大きく、脂肪もその上に付いているタイプ。

・お尻の筋肉はあまりなく、脂肪だけでお尻が大きくなっているタイプ

関節角度がいじってやれば改善されます。

逆に関節角度調整を考慮しないボディメイクでは、いくらヒップのエクササイズしても意味ありません。

そればかりか、エクササイズの選択を間違えると、前者のお尻の筋肉が大きく、脂肪もその上に付いているタイプだと、お尻の筋肉が大きくなり、さらに大きくなるなんていう恐ろしいことにもなりかねません。

いらない部分の筋肉を落とすこともボディメイクの大事なポイントであることはいうまでもありませんね。



同性に好かれる顔とそうではない顔というのが存在するのと同じで、体型にも、同性に好かれる体型とそうではない体型というのが存在します。

いくらエッジを利かせてボディメイクを行っても、同性に好かれる体型になるものではないところが、ボディメイクの奥深さであるところ。

これはある意味、ボディメイクにおける仕上がり部分ともいえます。

一生懸命ボディメイクしたはいいいが、なんかね〜となる前に、その概念を始めから考えておくのが賢いと思います。

どんな世界でもそうですが自己評価と他人評価とは一致しないことがあります。

髪にカーラー巻いて自分では凄く気にいったけど、おばさんみたい〜と評価されたりすると悲しくありませんか?

ボディメイクも同じだと思います。

ちなみに私の場合はパーソナルトレーナーとしてお客さんからの細かな要望がなければ、同性にも異性にも好かれる体型にさりげなく仕上げていきます・・・。



何かと言われている、身体の左右差。

私もパーソナルトレーナーとして個人指導していて、お客さんが良く言われることのひとつ、「身体の左右差」について話してみたいと思います。

「足裏重心測定機で測ったら、左右の脚の力が違っていて・・・」

「このエクササイズしていると右に傾いていくようで・・・」

「整体師さんに診てもらったら左右差があるといわれて・・・」


私の左右差対する考えはこうです。

1.エクササイズに支障をきたす左右差は調整する。

2.左右差を助長するようなエクササイズ種目や方法は避ける。

3.それ以外は、あまり深く考えない。

1について、たとえば、自体重スクワットやっていて、あまりに左右差ありすぎて、立ってもいられないようであれば、それは調整する必要あります。なぜなら、エクササイズできないからです。

2について、左右差あるのに、左右固定された動作のマシンでトレーニングする場合、どうなるでしょうか?両足や両足で押したり引いたりするマシンでのトレーニングを思い浮かべてみてください。そういうマシンを使えば使うほど、力学的に左右差を助長することになっていませんか?

3について、人間、左右完全なシンメトリーはあり得ません。心臓は左しかありません。人間は元来、シンメトリーではないと考える方が良い気がします。モデルさんでも、左右の目の大きさや形も微妙に違います。もしかして地球の自転方向も関係しているのかもしれません。

むしろ、微妙なアンバランス差こそ、魅力ある人間らしさを醸し出している要素であるとも言えるのではないでしょうか?

ボディメイクとは、最終的には、その人本来の身体の魅力を引き出してあげることだと私は考えています。

だから、1、2以外は深く考えない。

当然、トレーニング指導はそういう考えで行っています。

まあ、結論、左右差について、1、2は絶対押さえること!

それ以外他はあまりにマニアックに追及する必要ない。

というのが身体の左右差とボディメイクの関係における私の考えです。

テレビだと太ってみえるから、もっと痩せないと・・・

モデルさんのボディメイク指導中、良く聞く言葉です。

同じサイズなのに、写真と映像とはなぜか違う。

これには色々な説があります。

心理的な要素、色の出方、映像出力媒体・・・・

私はそういった専門的な部分は分かりませんから、身体作りという点から述べましょう。

結論からいえば、私はテレビだからといって、必要以上に痩せる必要はないと考えています。

ただ事実、同じサイズで、写真ではOKだけどテレビだとNG。

なぜでしょう???

それを解消するにはどうすればよいか?

これには、

〜澗療に余分な脂肪を落とす

気になる部分の脂肪を落とす

姿勢

ご慇甞囘戮猟汗

こんなボディメイクにおける基礎要素だけではテレビの場合厳しいです。

じゃあ、太ってみえる分、さらに痩せておけばいいじゃないか〜。

こんな声が聞こえてきそうです。

これは現実的ではないのです。ふらふらになる位痩せていては、内側から出るオーラも消えていきます。オーラがなければテレビでは映えないわけです。

じゃあ何をすればよいか?

全体的に余分な脂肪を落とし、気になる部分の脂肪を落とし、姿勢や関節角度を整えます。これは前提中の大前提。これさえできていないようでは論外です。

これらにさらに、

.瀬ぅ▲淵乾淵誅動

△佑犬貳身

という身体機能を加えてあげることが必要となります。

私はテレビなんか出ないから・・・

こんなこと言っている場合じゃありません。

人が人を評価するときというのは、写真ばかりではありません。実際会って判断していることの方が圧倒的に多いもの。

あたなは、「実際会ったら、意外に細くないよね〜」という会話聞いたことありませんか?

映画「パラダイスキス」でイザベラ役(女性)の五十嵐隼士氏を男性体型を女性体型に役作りのためのボディメイク担当して確か1年くらい経ちます。

最近、映画「パラダイスキッス」のDVDが発売されたり、レンタルにも並んだりして、一気に話題沸騰中。

まあ、私の回り限定だと思いますが・・・。

知り合いの声

・映画館では見なかったけどDVDで見た。女になってって五十嵐さんって分からなかったっ・・・

・映画のクレジットに尾関さんの名前見つけたよっ!

こんな反応は単純にうれしい。

DVD化されてから、映画のメイキング映像も出たのが、またPOINT。

ここも私の回り限定だと思いますが・・・。

知り合いの声

・この「パラダイスキッス」の映画のメイキング映像で尾関さんがジムで五十嵐さんに個人指導していたところ見ましたよっ!

・クレジットとはいえ映画に出たのだから、尾関さんも映画スターだね・・・

こんな反応も単純にうれしい。

自慢?or 自己満?

え〜ぃ、ついでに、この自慢も加えておきます。

男の身体を女の体つきにしたのだから、女性の身体を女性らしくするなんて朝飯前!

近年、色んなボディメイクがあるようです。

私の考えは、これ。

「本物のボディメイク」とは、こういうレベルのことだけなのです。



近所にできました。

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代官山で打ち合わせといえばここでというパターンも多くなってきました。

子供の保育園の行き帰りにも行けるので便利!便利!

このエリア、盛り上がっているみたいですね。

おかげさまで、私の講演やセミナーは大盛況です。

ダイエット講師やボディメイクセミナーなどで、多くのみなさんから質問受けます。

筋トレ中心でエクササイズやっていますが、痩せません〜。

良くある質問のひとつをご紹介。

筋トレといえば、部活やスポーツ目的でも行われます。

たとえば、筋トレの代表的な種目のスクワット。

同じスクワットといっても、「部活やスポーツ目的のスクワット」と「ボディメイク&ダイエットのためのスクワット」では、一見同じに見える動きでも微妙に動きやスピード、休憩時間など全く異なるのです。

部活やスポーツ目的のスクワット方法では、痩せませんし、ボディメイクもダイエットも無理です。

と答えています。

さらに、骨格、筋肉の質、経験など、個人個人違うので、ボディメイク&ダイエットのためのスクワット行うにしても、個々の身体に合った個々のアレンジが必要になってきます。

まあ、ダイエットやボディメイクを精神的鍛練の一環としてお考えなら、上記のことは無視してもらってもよいと思います。

一方、ダイエットやボディメイクは効率よさ、時間を最大限有効に使いたい方は、これらのことを良く考えるべきです。

当然、鍛練か効率、どちらが正しいかという判断はできません。

ダイエットやボディメイクあなたならどうしますか?


Thanks to you, my lecture and seminar are prosperous very much.

When a lecturer at diet or BodyMaking seminar, many peaple take me a question.

I do exercise at the weight training workout , but I do not get thinner.

It's one of the common questions.

A weight training workout is performed in school sports club activities and the sports purpose.

For example, the squat of the item that the weight training is representative.

Even movement seemingly you see the same, and to be seen is delicately different between "Squat for school sports club activities and the the sports purpose " and "Squat for BodyMaking & Diet" at all for movement and speed, break etc.

By club activities and the squat method of the sports purpose, I do not get thinner, and both the body make and the diet are impossible.

I answers.

Furthermore, the individual arrangement that is necessary.

Because personal individuals are different.

Oh, you maybe ignore it, if you think of a Diet and BodyMaking as a part of the mental training.

If you not,you should consider it.

Mental training or efficiency?

What would you do?




趣味は何?と聞かれます。

やっぱりエクササイズ考えること。

新しいエクササイズやいまあるエクササイズについてのアレンジとか。

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たとえば、砂の上。

アイデアはいくつかあります。

いつか砂を利用したものをエクササイズ器具とかトレーニングマシンとか・・・。



ご存知の方も多いと思いますが、パーソナルトレーナー尾関のボディメイクやダイエット、身体作りネタの取材記事が、アメーバニュース。MSNニュースなどネットニュースとして配信されています。

「ボディメイクスクワット」

「ボディメイク専門家に聞く自分でできる脚やせテク」

などなど。

ありがたいことに大変人気で毎回凄いアクセス数の取材記事になっているとのこと。

今回はランニングネタ。

http://news.mynavi.jp/r_career/level1/yoko/2012/01/post_1405.html

こういう身体ネタのノウワウがパーソナルトレーニング指導に生かされるのです。






今日のパーソナルトレーニング指導の仕事はハワイカイです。

お腹がすいたので、昼ごはんは、ここハワイカイのショッピングセンターに立ち寄ってみました。

雲が多めの空です。

でも寒くない。

昨日まで東京でパーソナルトレーニング指導していたとは自分でも信じられない・・・。

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The work place of today's personal training guidance is hawaii kai.

Because I was hungry, the lunch dropped in at the here haka Ikai shopping center.

It's cloudy sky.

But it is not cold.

I do not believe that I was in Tokyo until yesterday.

京都に来ています。

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Shapes京都 シェイプス京都


今回のパーソナルトレーナー研修会場はShapesシェイプス京都です。

人の喜びのために一生懸命頑張れる人は素晴らしいと思います。

Shapes京都 シェイプス京都


I am at Kyoto today.

This personal trainer training meeting place is Kyoto shop.

I think that the person who can do its best for the joy of another hard is splendid.

Person, it which can do its best for the joy of the person through the BodyMaking & Diet hard are OzekiTeam.

Therefore you leave me your BodyMaking & Diet overall and are reliable.


下半身ががっちりしていて・・・。

痩せたはいいが、下半身のボリュームだけは変わらない・・・。

そんな女性が多く、私のところにボディメイク相談にきます。

きれいな脚になりたいから、トレーニング始めたのに、「いかにも下半身の丈夫そうな農耕民族体型っ〜」って感じになって・・・。私、純粋な日本人なので・・・。

そうなんです。

彼女の言葉は、非常にポイントを突いているのです。

一般的には、脚細くしたいから、脚のエクササイズを多くする。

結論からいえば、これは正解であり、不正解でもあるのです。

かといって、当然、運動は必要不可欠。

食事制限だけでは、他人から一目置かれる体型はできないのです。

トレーニング無しなんてナンセンス!

と言い放つところは、さすが彼女、職業がモデルさん、当然分かっていらっしゃいます。

さて、なんだかんだいって、ここがボディメイクの難しいところ。

つまり、農耕民族が、ポイントを押さえずトレーニングすればするほど、下半身がっちりしてしまい、ますます農耕民族の体型から抜け出せない。20年この仕事してきた私だからこそ言えることですが、一生懸命でまじめな女性だからこそ、陥る落ちし穴だと思います。

外見のシルエットは、身体の全体の関節角度から成り立っています。

ボディメイクにこの考えがないと、もうどうにもなりません。

遺伝的に、私の家系は農耕民族体型で・・・。

そんな要望には応えられません。

逆に、身体の全体の関節角度をちょっといじってやれば、遺伝だからしょうがないと諦める必要も当然なくなるわけです。

さて、そんなことを言っていた彼女も、今では、私のボディメイクに大満足。

2か月も経たないうちに、ただ細いだけでなく直線的なシャープなシルエットが完成。

トップモデルの仲間入りも、もう目前ということです。

よかった!よかった!


A lower part of the body does it solidly and big...

I got thin,but the volume of the lower part of the body do not change...

There are many such women and comes for "BodyMaking" consultation to me.

Though they began training because they want to become the beautiful leg, "farming race fugure ... which seems to be strong of the lower part of the body, and ... . So I'm japanese...

That's the Point.

Her words point out the point very much.

It's generally increasing the exercise of the leg because getting slim legs

If I speak it from a conclusion, this is a correct answer, and it is a non-correct answer.

Naturally the exercise is essential.

Only by food dieting, People do not have the figures surprised by another person .

Nothing training, what nonsense!

is her strongly saying.

That's just what one would expect of the Model occupation.She understand it well.

By the way, here are what the BodyMaking is complicated.

In other words as much as people train without considering to the farming race point, they have a lower part of the body solidly and big, and they cannot get away from the figure of the farming race like japanese more and more.

The silhouette of the appearance consists of a physical total joint angle.

If body make does not have this thought, People do not become it simply anymore.

My family is ... with farming race figure hereditarily.

It is not met such a demand.

On the contrary, naturally you don't need to give it up it because it is heredity disappears if I adjust a physical total joint angle a little.

By the way, she who said such a thing is satisfied very much with my "BodyMaking" now.

Within two months, the sharp silhouette which is not only thin.

She seems to join the top model.

It was good! It was good!



安心してボディメイクしたい。

これは世界共通のようです。

本当にこのトレーナーで痩せられるのか・・・

運動が苦手なのでボディメイクできるかどうか・・・

不特定多数の人が出入りするジムでは恥ずかしくて・・・

トレーナーの自宅だったり、トレーナーとのプライベート過ぎるジムでは不安だ・・・

ここロサンゼルスでも状況は変わらないようです。

そんな不安を持って、パーソナルトレーナーと契約してボディメイクし始めたはいいが・・・。

ボディメイクやダイエットを確率の問題にしていいのでしょうか?

コーヒー飲むとき、スターバックスを選びます。

スーターバックスと同じくらいおいしい一点物の個人コーヒーショップもあるでしょう。

スターバックスに全く及ばないまずいコーヒーショップもあります。

この場合、コーヒー初心者はどうやって見分けをつけるのでしょう?

これこそ確率問題。

ハマる可能性も高いけど、まあ一度くらい・・・。

コーヒー、一杯だったら数百円なので問題ないかもしれません。

これがボディメイクだったら??

一大決心しボディメイクしたはいいが・・・

賢く堅実な女性は、ボディメイクを確率や賭けにしません。

賢く堅実な女性は、安っぽいものを選ばず、確実を選ぶようです。




こちらの専門家の方と色々お話させていただきました。

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そして、私はビバリーヒルズにShapesシェイプス尾関のボディメイクができるところがあるべきと確信しました。

本物のボディメイクを世界中に広めるために!

グッチ、ディオール、ルイヴィトン・・・

本物は、世界中に広まるもの。

本物は人種や国境を超え、多くの女性に圧倒的な支持を得ています。そして、それは一瞬の流行ではないもの。





サンタモニカの朝市に来ています。

シェイプスLA Shapes LA  尾関紀輝


Shapes シェイプス



ご存知のように日本で、ダイエットやボディメイクを、ただの「筋トレ」「エクササイズ」「鍛える」ということfではなく、Beautyとしての考えていることが少ないのが現状。

だから、

きれいに痩せたい

痩せる必要ないけどきれいな体型にしたい

という女性は、迷わず選んでくださいます。

そういう考えがぴったり合うのが、このサンタモニカ。

Shapesシェイプスがサンタモニカに??

なんて、かっこいいでしょ??(笑)

ブライダルドレスがきれいに着られるボディを作るブライダル向けセミナーの講演に行ってきました。

場所は、ブライダル最大手テイク&ギブニーズさんの結婚式会場渋谷松濤ギャラリー

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ドレスは、ただ痩せただけのダイエットでは、きれいに着れません。

ドレスが栄えるボディには、きちんとしたボディメイクが必要です。

それもただのボディメイクでは不十分。

ブライダル向けに計算された緻密なボディメイクが必須です。

次回は、大阪で開催です。

結婚を控えた女性の方、ぜひ。



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